Tipps, wie das Gehen und Beten miteinander verbunden werden können:

1. Wähle einen ruhigen Ort: Suche dir einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und der nicht zu ablenkend ist. Ein Park, ein Waldweg oder ein ruhiger Stadtteil kann ideal sein.

2. Setze dir eine Absicht: Bevor du losgehst, überlege dir, worüber du beten oder nachdenken möchtest. Das kann ein bestimmtes Anliegen, Dankbarkeit oder einfach das Streben nach innerem Frieden sein.

3. Achte auf deinen Atem: Während du gehst, konzentriere dich auf deinen Atem. Atme tief ein und aus, um dich zu entspannen und deine Gedanken zu klären.

4. Nutze Wiederholungen: Du kannst ein kurzes Gebet oder ein Mantra wiederholen, während du gehst. Das hilft, deinen Geist zu fokussieren und eine meditative Stimmung zu schaffen.

5. Sei präsent: Achte auf deine Umgebung. Nimm die Geräusche, Gerüche und Farben wahr. Dies kann dir helfen, im Moment zu sein und deine Gedanken zu sammeln.

6. Reflektiere nach dem Gehen: Nimm dir nach dem Gehen einen Moment Zeit, um über deine Erfahrungen nachzudenken. Vielleicht möchtest du deine Gedanken in einem Journal festhalten.

7. Integriere Musik oder Podcasts: Wenn es dir hilft, kannst du auch ruhige Musik oder inspirierende Podcasts hören, während du gehst. Achte jedoch darauf, dass es nicht zu ablenkend ist.

8. Regelmäßigkeit: Versuche, das Gehen und Beten zu einer regelmäßigen Praxis zu machen. Ob täglich oder wöchentlich, eine Routine kann dir helfen, diese Zeit für dich selbst zu schätzen.

In meinem Buch „Glaube an die Kraft der Gedanken. Franziskanische Impulse zu einem neuen Lebensstil“ habe ich dazu ein ganzes Kapitel geschrieben.

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